YOGA: Kundalini, Hatha, Dinámico, Embarazadas, Niños y Mamás.
DANZA ORIENTAL
DANZA CONTEMPORÁNEA
PILATES
Coméntanos qué es lo que buscas y te recomendaremos lo que mejor te conviene. Tenemos un variado número de actividades y amplios horarios que se adaptan a tus necesidades. Próximamente iremos incorporando nuevas actividades a nuestra oferta. KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga es un yoga dinámico que combina las posturas estáticas del Yoga tradicional con una gran cantidad de ejercicios en movimiento. Se le considera el “yoga de la conciencia”. Su práctica continuada despierta el potencial de energía creativa y tiene un efecto antidepresivo al arrojar luz en situaciones de dolor o sufrimiento. Con el kundalini yoga se devuelve el poder a la persona de atravesar cualquier obstáculo, tomar decisiones importantes, mantener la ilusión alta y afrontar los constantes cambios que nos afectan.
La kundalini es una fuente de energía pura que habita en la columna vertebral que adecuadamente estimulada sube el estado de ánimo y despierta la conciencia. Al poco tiempo de comenzar a practicar este tipo de yoga pueden empezar a sentirse sus efectos a nivel energético y mental. Un estudiante rápidamente se dará cuenta del movimiento de energías dentro y fuera de su cuerpo y podrá dirigir esta energía de forma consciente.
A nivel físico, el kundalini yoga equilibra los sistemas nervioso, endocrino, digestivo y de eliminación y puede ser practicado por cualquier persona sin importar su edad o condición física. Cada clase es distinta a la anterior y en cada una obtendrás beneficios concretos: combatir el estrés y el insomnio, mejorar los problemas de espalda…
A partir del uso de mantras (palabras recitadas en lenguaje sagrado), bhandas (contracciones musculares que se practican para retener o canalizar la energía), mudras (posición de manos que atrapa y guía el flujo de energía), pranayama (respiración para canalizar el flujo de energía) y meditaciones, se estimulan los chakras (vórtices de energía situados a lo largo de nuestra columna vertebral). Las Series y Meditaciones de Kundalini Yoga también hacen uso de Visualización, Proyección y Atención Concentrada para obtener efectos específicos.
Preguntas frecuentes: ¿Tengo que cantar mantras? Sí, cantamos al principio y al final de la clase, en las meditaciones y a veces también entre ejercicios. La música y los mantras del kundalini yoga son un auténtico tesoro guardado desde hace más de 5.000 años. Al principio puede que te sientas tímido pero pronto te darás cuenta de que a nadie le preocupa si cantas o no, ni como lo haces y acabarás cantando felizmente. Engancha. ¿Como tengo que ir vestido? En kundalini yoga nos gusta mucho el blanco. El blanco simboliza la pureza y la claridad y al ser la unión de todos los colores tiene mucha luz. A través de el canalizamos mejor la energía. Pero no es condición indispensable, puedes venir como quieras. También nos gustan los tejidos naturales como el algodón frente a los sintéticos como la lycra. También nos gusta ir descalzos para poder estimular mejor los puntos energéticos que poseemos en los pies. ¿Hay niveles?
No, en una misma clase pueden estar una persona que lleva practicando muchos años y otra completamente nueva. El nivel de profundización de la técnica es personal, cada uno tiene su ritmo y v tomando conciencia del mismo poco a poco. ¿Con qué frecuencia debo acudir? Es una decisión personal que va acorde con el nivel de profundización que se vaya observando. Para empezar a notar los efectos, dos veces a la semana es una frecuencia óptima.
Imparte: Swaranjeet Kaur - Instructora de kundalini yoga reconocida por AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga)
e IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association).
HATHA YOGA
Es una de las ramas del yoga más populares en occidente desde finales de los sesenta. Hace referencia a un tipo de yoga que incluye posiciones físicas y ejercicios de respiración.
Tonifica el cerebro, los músculos, nervios, órganos y tejidos, y elimina dolencias crónicas. Mediante su práctica constante, mejoran notoriamente la salud de la mente y del cuerpo.
Los ejercicios que enseña tienen, como primera finalidad, fomentar salud, vigor y longevidad, para en segundo lugar desarrollar una más fina capacidad psicomental que favorezca la unión con el Yo Superior.
Este Yoga, busca disolver todo tipo de tensiones y conflictos que se alojan en el cuerpo en forma de contracturas y acortamiento de los músculos.
YOGA DINÁMICO
Una técnica muy efectiva para la práctica de asanas que proporciona de manera rápida fortaleza, mejora la flexibilidad y limpia el cuerpo de toxinas. Esta rama del yoga incluye cientos de asanas que están conectadas por Vinyasa (movimientos fluidos que comienzan inhalando o exhalando).
La práctica de asanas con Vinyasa estimula el sistema cardiovascular y crea calor en el organismo, lo que facilita al cuerpo la realización de asanas. La práctica habitual de este tipo de Yoga elimina impurezas y fortalece las funciones de mente y cuerpo.
YOGA EMBARAZADAS
El yoga diseñado específicamente para las mujeres embarazadas ofrece una manera maravillosa de mantener el cuerpo en forma a medida que se acerca su momento de dar a luz.
La fuerza y la construcción de una mayor flexibilidad, obtenidos mediante la práctica de diversas posturas de yoga, además de la tonificación de sus músculos, mejoran la postura, y ayudan a mantener un sentido de control a pesar de los cambios del cuerpo.
Los mayores beneficios del yoga en el embarazo son la confianza que se desarrolla en el proceso natural del embarazo a través de la meditación y el yoga. La mujer embarazada comienza a escucharse a sí misma y a aprender sobre los ritmos naturales del cuerpo y el embarazo.
El Yoga le va a aportar energía, le va a ayudar a descansar mejor a la noche, a eliminar el estrés, mejorar la circulación sanguínea y fortalecerse.
YOGA PARA NIÑOS
El Yoga es un excelente ejercicio físico y mental para el niño. La mejor edad para empezar es a partir de los 4 años.
El objetivo esencial del Yoga para niños es la búsqueda del equilibrio y de la armonía, del control y del sentido de la disciplina, constituyendo una buena base para una vida adulta alegre y saludable. En esta etapa del crecimiento, a través del yoga los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a situaciones conflictivas y a la falta de concentración.
DANZA ORIENTAL
La danza oriental es una de las más antiguas del mundo. Su origen se remonta a miles de años
Antes de Cristo.
Se caracteriza por movimientos suaves y fluidos en los que la atención se centra principalmente
en el vientre y la cadera. Los movimientos de esta danza se relacionan con la naturaleza y sus
beneficios son tanto físicos como mentales.
Como baile es un buen ejercicio cardiovascular y ayuda a mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza.
Es adecuada para todas las edades y para personas de cualquier constitución.
Algunos médicos la recomiendan para recuperarse del parto o como preparación al mismo, ya que los movimientos fortalecen y aportan tono muscular a la zona pélvica. También es beneficiosa para la mente pues aumenta la autoestima y mejora el grado de bienestar de quienes la practican regularmente.
PILATES
El método Pilates se ha convertido en los últimos años en referente para el entrenamiento del cuerpo y la mente.
Se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen.
La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.
Sus beneficios son tanto físicos como emocionales: enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.
|
